健康长寿是老年人的第一需要,在当今社会养老保险制度日趋完善的情况下，健康长寿关键靠自我保健意识和能力。本期《健康人生》邀请玉林市诗词学会会长、玉林市老年学会理事，76岁的杨伦鹤先生与我们共同探讨——
长寿与老人的心理养生（上）
□杨伦鹤
老年人需要排除的不良心理
笔者在社会现实的研究分析中，发现中青年人，特别是老年人存在不少影响健康长寿的诸多心理问题，必须引起足够的重视并切实解决。下面列举老年人中需要排除的十种不良心理：
第一种是侥幸心理。有部分老人不愿定期接受体检，认为自己平日能吃能喝，小病虽不能免，但不会有大病。甚至有人认为大病查出来也治不了，如癌症，反而增加忧虑。由于对待疾病比较消极，比如高血压病人不能坚持吃降压药和及时查血压，很容易发生意外。
第二种是抑郁心理。由于机体功能衰退，老人身体状况大不如前，容易被一些慢性病所困扰，腰酸背痛，情绪低落，对治疗丧失信心就会顾虑重重，表现为沮丧、郁郁寡欢、乏力、精神不振、反应迟钝、记忆减退等症状，严重的还会有死的念头。
第三种是焦虑心理。有焦虑心理的人会把想像当成现实，甚至产生恐惧心理。有的人听说别人去世了或重病了，也联想到自己也会那样，无比的恐惧起来。注意力集中在自己的身上，细小的变化也十分敏感，小病、小痛也会表现出紧张和不安，怀疑是不治之症。有的人觉得生活危机四伏，认定自己不受欢迎，自认为无法解决生活上的困难，以致出现流汗、心悸、这里痛那里疼生理警告信号。
第四种是恐惧心理。由于病痛的折磨或受别人病死的暗示，一些老人产生恐惧心理，甚至谈病色变，表现出对疾病的回避行为。严重的不敢路过医院，不敢探视病人，始终摆脱不了对疾病的恐惧。
第五种是疲倦心理。目前人类的疲倦指数是50年前的七八倍，我国属于以压抑情绪为特征的东方文化，致使国人疲劳感更加明显。被疲劳感困扰的人主要表现为意志消沉、颓丧不振、疲倦、烦躁，对什么事都提不起劲儿，精神恍惚，他们的口头禅是“我累死了”。
第六种为烦乱心理。主要表现为常常生气，动不动就暴跳如雷，指责对方。之后，又会充满沮丧，泪流满面。被烦乱感困扰的人，防御机制处在空前薄弱状态，极易受到伤害，可能会无法自控。
第七种为无聊心理。无聊的感觉其实是每个人都经历过的一种难以捉摸的情绪，无所事事，做什么都不对劲儿。存在无聊心理的人有其共同的特质：不满足和不想动的状态；空虚感，被动的观望态度，心有渴望又不知道渴望什么。
第八种为无助心理。当自己内心苦闷急需找人倾诉时，翻翻电话本却找不到一个可以倾诉的对象。无助心理是对生活本身的厌恶，它提示人们要重建人际关系。
第九种是无用心理。一个人对自己本身和自己能力缺乏自信，认为自己一无是处，即产生了无用感。无用心理表现为经常性的自卑、羞怯、内疚、没有信心，无用感是对自己的强烈折磨，是发展成心理病的初始信号。
第十种为其他老年人影响健康长寿的心理现象。
来源:玉林日报
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