专家提醒：减肥莫减健康
□本报记者 赵茵萍
又到了穿吊带、露背装的季节啦！为了能露出美美的肩部和背部，减肥的人们一下子多了起来，似乎都想憋足了劲，希望把储藏一冬的脂肪赶在夏天来临之前甩掉。于是乎，减肥的方式也花样百出：手法减肥、节食减肥、运动减肥、饮食减肥……可专家提醒：选择减肥方式要根据自身的身体特点，量力而为，减肥莫要减健康。
手法篇：点穴减肥正风行
点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。
玉林市卫校附属医院保健中心的丘静主任告诉记者，肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。通过按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以紧实上臂，消除赘肉，对手臂酸麻也很有效。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。
在该保健中心，记者看到一名美容技师正在给腰腹部肥胖的顾客做点穴治疗。美容技师用专业的手法在顾客腰腹部按摩后，再在脐周进行点穴。仅仅十几分钟时间，就完成一次点穴减肥治疗。据悉，点穴减肥与其他手法不同之处，就在于点穴减肥不严格控制饮食，但提供减肥期间均衡饮食、科学饮食。很多整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正的肥胖，而是体形不够匀称，身体脂肪分布不均，导致某些部位脂肪积聚过多，影响了形体。而点穴减肥则是最有针对性的方式，能够起到塑身的良好效果。
专家提醒：1.点穴减肥的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。
2.点穴减肥最好选择正规场所和找经过专业培训的技师进行，因为穴位也不是随便点的，普通美容师未必受过正规训练，点错了也会点出病来。
饮食篇：瘦身粉粉墨登场
从2006年以来，网络上开始流行天然粉粉，据称，这些取材于天然食物的粉粉瘦身效果显著，而且不会有任何副作用。许多时尚杂志也重磅宣传，使瘦身粉粉一时间风靡于女人之间。
记者在玉林城区两家保健品店看到，瘦身粉粉已经在玉林粉墨登场。其中有绿豆粉、绿茶粉、可可粉、苦瓜粉、魔芋粉、红枣粉、玄米粉、黑木耳粉、番茄粉、荷叶粉、山药粉、玫瑰粉、红豆粉等等，价格从十几元到三十几元不等。各种粉粉都可以直接用水冲服，非常方便。
据悉，在各种瘦身粉粉当中，苦瓜粉是最具有减肥效果的，苦瓜粉中的高能清脂素作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，无任何毒副作用，最终达到减肥效果。此外受欢迎的还有据称通便效果极佳的绿茶粉，以及黑木耳粉、玄米粉。
专家提醒：各种粉粉只是增加了饱腹感，使你减少食量。同时，粉粉又是纯植物纤维，可以促进排便，从而达到减肥目的。但各种粉粉也如各种天然食材一样，并不适合所有人，选择粉粉必须从个人体质出发。
运动篇：杠铃操动感健康
除了一如既往的减肥之外，还有对线条的超级追求。女人们在逐渐远离减肥药和对丰胸手术望而却步之间，选择走向健身房，把性感和健康一起追求。
你也许听说过舍宾、瑜珈、健美操，但你有没有听说过杠铃操？记者从我市各健身中心了解到，杠铃操是目前世界上最流行的健身操。锐力健身中心的健身顾问告诉记者，杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益，因而赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。
在杠铃操之前，keep fit 效果最好的无疑是动感单车，这也使它拥有许多忠实的拥护者。据了解，动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。
专家提醒：选择健身项目前最好先测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。
来源:玉林日报
责编:李晓花 |
