———走出产后抑郁症，需要“全家总动员”
□本报记者 宋建州
春天，连绵的阴雨和潮湿天气极易让人产生抑郁情绪。据调查，春天是抑郁症的高发期，特别是对于孕妇及产妇这样一个特殊人群，极易患上孕期抑郁症和产后抑郁症。而家人的关爱对孕期抑郁和产后抑郁有很大的缓解作用。为此，医生特别提醒：有孕妇和产妇的家庭，全家应该总动员，多花心思关心和照顾她们的起居饮食及心理变化，让她们顺利度过这段特殊时期。
小A上个月剖腹产生下一个女儿，本来是一件好事。但是小A在坐月子期间却感觉很难受，奶水不够，女儿每次吸奶时都哭闹，使她看着女儿常常感到无所适从。跟婆婆育儿观念不同，常常闹点别扭，再加上婆婆有重男轻女的观念，心理压力过重，丈夫这时候也帮不上忙，家里整天是为了育儿而发生争吵，小A感觉很委屈，常常暗自流泪。渐渐的她对周围的事物越来越麻木，有时看到女儿在哭，她也不理会，但有时候又情绪激动，一点点小事就让她发怒，发怒之后又伤心内疚。她感觉自己的情绪糟透了，对未来的日子失去信心……
家庭支持少 易产生产后抑郁症
“像小A这样的情况，应该是产后抑郁的症状表现。”玉林市卫生学校附院的妇产科主任医生罗宇迪说。大多数产妇都会有一段时间抑郁，因为面对突然的改变，虽然已经提前有了心理准备，但是一下子还不能适应，难免会出现郁闷不安，情绪紊乱，但轻微的24小时内可恢复。较为严重者多发生在产后2周内，产后4至6周症状逐渐明显。产妇表现为心情压抑、沮丧、感情淡漠、不愿与人交流，甚至与丈夫产生隔阂。有的产妇对家庭缺乏信心，流露出对生活的厌倦，食欲明显下降，还有可能伴有头晕、头痛、心率加快、呼吸增加、便秘、对事物反应迟钝、注意力不易集中等症状。严重者会出现思维障碍，甚至有可能出现自杀或者伤害孩子的行为。
第四人民医院心理治疗师黄英民副院长说，一般来说发生产后抑郁症的易感人群有几个因素：年龄过大或过小的高龄或低龄产妇；孕期有较重的抑郁症状；心理敏感，情绪变化大，既往有情绪异常；婚姻冲突；对怀孕的不确定性；不良生产史；孕期有疾病，经过住院、胎儿监护；对孕产期保健服务不满意；童年时期有不愉快的经历或创伤等。还有家庭有重男轻女的观念过重，对生了女儿的产妇支持少，产妇应激压力大也容易产生产后抑郁症。
全家总动员，用关爱进行心理护理
黄副院长表示，产后抑郁症发生的生理原因跟产后荷尔蒙急速下降有关，是一种非精神病性的抑郁综合症，一般情况下是不需要药物治疗的，产后三天，产妇的荷尔蒙水平会回到怀孕前水平，轻者会自愈。但产后抑郁症的爆发还跟社会和心理变化有关，如果不及时进行心理疏导，则会加重产后抑郁的危险。这时候，家人的关爱对产后抑郁有很大的缓解作用。家人应该对抑郁的产妇进行悉心呵护，创造舒适的环境。产妇经历过阵痛、分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的休息时间。产后是产妇精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，如婴儿的性别、产妇体型恢复状况等，都应尽可能避免。
其次，帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教。初为人母，对如何喂养好孩子，如何正确理解宝宝的行为往往感到困难，这时家人应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，主动关心、鼓励她们，教会她们护理孩子的知识和技能，使其从心理上树立信心，消除苦闷心境，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。
另外，产妇也应该自己积极地调整心态，不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。婴儿睡觉时，母亲也尽量休息；接受别人的帮助，把自己的感受及时向家人、丈夫以及朋友倾诉，学会让自己放松。
温馨提醒：
新妈妈十招赶走产后抑郁
1.等待产后忧郁的自愈。如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2.创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3.产后饮食清淡而富有营养。
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;享受被亲人照顾的亲情。
4.休养中适度增加运动。
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
5.珍惜每一个睡眠机会。
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇也要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。
6.学会寻求家人帮助。
产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7.注意自我的心理调适。
抱着坦然的态度接受这一切，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8.夫妻间要换位思考和彼此理解。
因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9.正确面对问题。
如果产妇出现产后抑郁的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10.期望好时光与度过坏日子。
新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
来源:玉林日报
责编:李晓花 |
