□本报记者 易民丽 通讯员 庞贞兰
俗话说：“柳枝抽芽，眼皮打架”。在这个生机勃勃的季节里，不少市民却感到困乏不堪，哈欠连天，无论是学习还是工作，都无法提起精神，眼皮不自觉地往下耷拉，肩酸腰疼，无精打采，昏沉欲睡。玉林市中医院消化科陆承勇副主任说，这种令人烦恼的怠倦症状就是春困，它是人体随自然界气候变化而出现的一种暂时的生理现象。
“春天疲劳症”什么原因？
小李是一位办公室白领，这几天她觉得自己总是精力不济，身体软绵绵，头脑昏昏沉沉的，在电脑前坐一会就忍不住打起瞌睡来，而且，她还发现这“睡虫”好像能传染一样，周围不少人也总是哈欠连天，和她一样显得懒洋洋的。小李也知道有“春困”这种说法，但春困到底是不是病？怎样才能有效地缓解春困？
陆承勇副主任解释说，春困并不是病，而是人体生物钟在短时期内未能适应春回大地这种气候变化而产生的敏感症状，因此，有人把它称为“春天疲劳症”。从大环境来看，冬季里，因紫外线及阳光照射不足，人体功能处于潜蛰状态，春天来临时还未从半昏睡状态醒转过来；从人体内环境来看，春季空气潮湿，水湿浸淫，容易湿困脾胃，水谷运化失常，当湿浊上扰清窍时，会使人感到疲乏思睡，头脑昏昏沉沉。春困虽然不是病，但因其广泛影响到人们的学习和工作，如工作压力较大的白领、要时刻集中精力的司机、学习任务繁重的学生等，春困让他们倍感烦恼。
专家开出良方赶走春困
为赶走春困，抗击疲劳，中医专家开出如下处方：
首先，要室外锻炼，接纳阳气。陆承勇副主任说，单纯补充睡眠并不能有效地缓解春困，有时反而越睡越乏，适得其反，因春困并非因缺觉而引起。春令之气升发舒畅，人们应积极参加户外活动，以适应春季阳气初升的特点，春属木，喜条达而恶抑郁，活动时动作宜舒展、畅达、缓慢，还可以进行郊游、踏青，可畅达情志，舒展筋骨，从而使人体机能进入兴奋状态。
其次，饮食调节，健脾祛湿。春季多雨，不少人都知道可在日常生活中结合食补，以健运脾胃，行气祛湿。常见的健脾益气药物有：淮山、茯苓、莲子、扁豆、薏米、芡实等。陆承勇副主任说，在这些常用食材中，如果适当加入一些芳香燥湿药物，效果会更好。例如，在煲汤、蒸鱼时，加入一点陈皮，不仅芳香四溢，味道浓郁，而且有健脾利水，理气化滞的功效。中医素有“春夏养阳”的养生原则，此时可进食一些甘辛的食物，如姜、葱、韭菜、菠菜、春笋等，以助阳气升发，但应少食辛辣、油腻之品，以免助阳外泄，损伤脾胃。此外，春茶正香，一杯香茗能提神醒脑，有效地提高工作效率。
最后要从精神上进行调摄，保持乐观向上。《内经》有云：“春三月……予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。因此，要重视精神调养，善于排解郁闷心情，经常保持愉悦的心态，这是人体顺应春天生长之气的正确呼应。精神上的积极昂扬，才能带动机体走出慵懒，重新注入活力。
来源:玉林日报
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