□本报记者 易民丽 通讯员 庞贞兰
这个冬天虽说是暖冬，但还是免不了有些寒冷、干燥，加上大家喜欢在冬天里吃味道重的东西，临近年底工作压力又变大，“火气”就这么缠上了我们——嘴边长起小疱疱，皮肤变黄变暗……对于爱美的女孩子来说，没有比这个更痛苦了，那要怎么来降火气呢？记者特别请玉林市中医院医务科主治医生李欣琼为大家支招，降降“火气”，重新做回冬天里的时尚丽人。
症状一：
皮肤出现红点和瘙痒
公务员小许的皮肤比较薄，冬天呆在有空调的房间久了，她发现自己的脸很容易红，时间呆得更久一点，脸上（特别是两颊部位）还会出现一些小丘疹，红红小小，还有点痒痒的。除了“面子问题”，“里子问题”也很让小许困扰。她有时会感觉瘙痒，特别是腰部和背部，甚至还会出现小疹子，很痒，老想去抓，腿上、手上还会掉皮屑。
支招：李欣琼告诉记者，到冬天，很多人都会有干燥的感觉，这是季节和环境的原因，在中医理论上讲，这是遭受的其实是“干火”的困扰。冬天本来就干，再加上空调间里，呆着更干。小许的脸红是皮肤水分流失的征兆。与她相反，一些人是在空调间里呆着脸会越来越油。两者虽然大相径庭，但事实上都是身体，特别是皮肤，在向我们发出警告——水分被吸干了，现在很脆弱。
像小许这样的情况，最要紧的事情就是内外补水。首先要多喝水，从内来补充水分。另外，可以考虑使用一些冬季针对补水的护肤品，挑选一些温和的，适合自己皮肤症状的产品。除了早晚涂抹，还可以把这些东西带到办公室，趁休息的时候抹一点。如果是长时间面对电脑工作的，一天内可抹多几次，晚上回家再做一个具有保湿功效的面膜。还可以在空调边放一杯水，如果能放一杯醋更好，除了能调节水分，还有杀菌的效果。对“里子问题”，李医生认为在冬天洗澡的时候还要严格控制水温，不要太高了，使用温和的沐浴乳，洗完澡之后还要记得涂润肤乳，让皮肤吸收更多水分保持滋润。
症状二：
工作压力大了心上火
在保险公司工作的小韩告诉记者，因为年底工作多，事情繁杂，她现在晚上睡觉也睡不踏实，告别已久的头疼也犯了，变得暴躁易怒，脾气特别坏，一点小事都可以让她大发脾气。最近她照镜子发现，皮肤变得很暗、很黄、很不光滑，还冒出了一些小斑点，完全没了往日白领丽人的风采。
支招：李医生认为，“心火”的关键是调整心态，工作并不是生活的全部。当自己焦虑的时候要让自己学会放松，把心态放平和，让身心保持平衡。睡眠质量也很重要，最好不要熬夜，要有规律作息。可以在睡前喝杯热牛奶，或者泡个热水澡照样可以让自己美美地睡一觉，有条件的还可以泡个牛奶浴。不需要太多牛奶，只要把浴池里的水温调到35至40摄氏度，然后倒入2至3升牛奶，热乎地泡上二三十分钟左右就可以。睡眠好了，工作好了，相信“心火”会慢慢降下来，改变萎靡的状态，重新找回容光焕发的自己。
症状三：
吃得太腻内火旺
在媒体工作的明明是个怕冷的人，冬天里穿再多的衣服都手脚冰凉。按道理，这样怕冷的人，应该不会上火才对，但冬天以来她的嘴角经常会长出带脓的痘痘，有时下巴一带也莫名的长出一些小痘痘，很疼而且很不好看。什么原因呢？
支招：李医生告诉记者，这是很多女性都头疼的问题。这个根源在于，一般冬天内火旺，往往和饮食有关系。冬天到了，很多人都喜欢涮火锅、多吃肉，多吃味道重的东西。肉本来就是热性食物，又吃得油腻了，就很容易造成肠胃的负担而形成上火，容易在嘴巴周围长痘痘。所以要吃得清淡些，多吃白颜色为主的食物，比如鱼、泥鳅等，多吃熟萝卜，多吃海带等。女性最好不要吃狗肉火锅，可以吃些羊肉或海产品为主的火锅。每天早晨起来，未进食前先喝一杯水，最好是蜂蜜水，可以减轻肠胃负担，降低内火。李医生还特别提醒，如果吃得很清淡，但依然很容易上火，尤其是小痘痘长得比较多，比较难痊愈，那就需要请个中医调理一下了，不能自己乱补。中医理论关于下火症状有不同的原因，患者要对症下药才能消除，如果随便喝凉茶或凉药，对身体健康无益。
来源:玉林日报
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