本报讯（记者 詹丽萍 通讯员 陈友新）据权威医疗机构统计，我国血脂异常患病人数已高达1.6亿，每年死于心血管病的人数约为250至300万。虽然血脂异常没有明显的症状，一旦发病却可能造成伤残或死亡的后果。心血管病目前已成为我国城乡人群的第一位死亡原因，占我国居民死亡原因的近40％。我国居民所患心血管病以缺血性心血管病 (包括冠心病和脑血栓)为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素之一。目前，我市血脂异常患病人数也是逐年增高。
在日常生活中如何防治血脂异常呢？专家介绍要在以下几个方面注意防治。
据专家介绍，血脂包含胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等不同成分。其中，胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)。“坏”胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶”。
首先，要重视血脂异常的防治。平时要注意均衡营养和饮食调理，保持血中较低的“坏”胆固醇和甘油三酯水平，保持较高的“好”胆固醇水平。当前，血脂异常的首要治疗目标是降低“坏”胆固醇。
其次，合理饮食和规律运动。在日常生活中合理饮食与有规律运动，不仅是预防血脂异常的根本手段，而且是治疗血脂异常的基础。单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7％-9％。即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。
再次，每年要定期检查身体。 (40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史的重点人群)在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。这些人是已经患有血脂异常的人群和血脂异常的易患人群，因此需要定期检测血脂，以便及时发现存在的血脂异常，及早干预。
第四、血脂异常防治饮食指南。一是控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包，燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。二是减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油少于25克。三是增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。四是控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。每天蔬菜1斤、水果1-2个，适量豆制品。五是规律运动一三五七：每天锻炼一次；每次至少30分钟；每周至少运动五次；运动时心率=170-年龄。六是健康生活方式12字诀：不吸烟、管好嘴、迈开腿、好心情。
来源:玉林日报
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