□陈爱珍
近年来，随着我市群众体育运动的普及，特别是广西第十一届运动会在我市举办，我市群众性体育活动更加火热，特别是“十一黄金周”，不少市民选择体育健身作为节日期间的娱乐活动，但是有的市民在运动健身时未能采取有效的预防措施，而导致外伤的病例时有发生。我市医疗专家，就我市近年发生的部分运动导致外伤的病例，给市民提供一些预防及应急处理方法。
医生指出，预防运动性创伤，首先要克服麻痹思想，在激烈运动和比赛前都要做好准备活动，如：检查运动场地和器材，要穿合适的服装与鞋子。还要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，另外掌握运动要领，加强保护也很重要。
那么常见运动性外伤的自我救治方法有哪些呢？市三医院急诊室医生张绍仲根据多年的临床经验指出，如果是擦伤而且伤很浅，只要涂点红药水即可。伤口出现渗水时，可涂紫药水，每日2次。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用凉开水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。如果身体局部受挤伤、碰撞引起的组织损伤，轻度挫伤一般不用处理，局部涂点药酒之类即可。如有血肿，伤后第一天予以冷敷，两天后可做热敷。较重的挫伤可用云南白药加酒调成糊状敷伤处并包扎好或用七厘散等药物。怀疑有内脏损伤，则送医院急救。
如果发生急性腰扭伤，要让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后外涂或外敷伤处。此外针灸、推拿、按摩、理疗等方法也可。踝关节、膝关节腕关节扭伤时，将扭伤关节部位垫高，先冷敷，二三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者，可取陈醋250克炖熟后用毛巾蘸敷伤处，每日2至3次，每次10分钟。病情严重者，应尽快送医院检查治疗。
张绍仲医生还谈到，不论何种脱臼，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部千万不能随便揉搓。准备送医院的同时，如果是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，挂在颈上。如果是肘关节脱臼，可用三角巾托起前臂挂在颈上，再加一条宽带缠过胸部，在对侧胸前作结，把脱位关节固定住。如果髋关节脱臼，让患者躺在软软的卧具上送医院。
对于开放性骨折，先做无菌处理，用消毒的敷料或干净的毛巾手帕包扎。止血后，再用木板固定，及时送医院处理。闭合性骨折，用木板把患处包扎固定，不要随便搬动，及时送医院。严重骨折发生后，要注意防止休克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血，对损伤性休克应让患者去枕平卧，保持温暖。对呼吸困难者，应解开其衣领或进行人工呼吸，并及时送医院。
至于如何保护儿童免遭运动性伤害, 张绍仲医生指出，要教育儿童怎样处理那些不可避免的危险，首先应该消除增加受伤害的危险环境，加强预防措施，比如说：在小孩游泳时，要确保其穿戴救生衣或使用有浮力的救生设备；小孩骑自行车时,令其戴头盔；小孩参加运动时,令其穿上保护衣物，如护膝、护肘，在溜冰或溜旱冰时要戴头盔。
医生最后强调，对于人体来说，锻炼是必要的，但人们一定要坚持这样一个理念：生命不仅在于运动，更在于科学运动。只有科学健身，才能真正有益健康。
来源:玉林日报
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