□陈冬霞
前几天到朋友家做客，中午吃饭时，朋友的“网弟”小马满脸愁容地从房间出来，吃饭时还时不时停下来扭胳膊晃脑袋的，表情颇为痛苦。小马说，这几天老是觉得手掌发麻，手指和手关节酸痛无力，食指在拖动鼠标时偶尔还会抽筋，有几个关节在活动时还会发出轻微的响声。听完小马的话，大家很是疑惑。
回到家，迫不及待地给当医生的舅妈打电话打电话，舅妈一边安慰我，一边给我解释是怎么回事。原来，这是一种常见的“文明病”，主要和以手部动作为主的职业有关，叫做腕管综合症，通常所说的“鼠标手”。键盘和鼠标是最常见的腕管杀手，导致得病的原因主要是长时间使用电脑而形成。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。
为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。如电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面；让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90°；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环：平时连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且要甩动手指，对腕部和肩部进行按摩，按顺时针和逆时针转动手腕，也可以用力展开双手的五指。
一旦得了腕管综合症，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌手掌发黑、肌肉坏死。
来源:玉林日报
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