□封吕力
提起瑜伽，也许你脑海浮现的是：穿着紧身衣的女郎做着柔软舒展的动作，或是一身黝黑的印度人在海边沙滩做倒立的动作。瑜伽的历史可以追溯到七千年前，瑜伽梵文的意思是“融合”，也就是说透过瑜伽的锻炼，使人的身、心、灵提升，最后达到天人合一的境界。
当初学瑜伽，只是为了治疗我的颈椎病和肩周炎。偶尔在书上看到说练瑜伽可以缓解甚至治疗我的症状。于是便试着开始练起瑜伽。
刚开始，只是依葫芦画瓢地对着书上的招式机械地练习，只追求型上的正确，根本没有对瑜伽其中的内涵作过多的思考，更谈不上体会和感受了。随着练习瑜伽的时日增加，对于型上的追求应该说没有什么问题了，当初那手够不着脚趾，腰弯不下，双手不能反扣等等的尴尬和狼狈已逐渐淡出“舞台”，取而代之的是感受在练习瑜伽的过程所收获的美的感受。
首先是听觉。瑜伽的音乐大多是轻柔的，悠扬的，甚至有点空灵，像一丝风，像一缕雾，飘荡在宁静的夜空，环绕在你的周围，它一会儿细长，一会儿浑圆，一会它散得很远很远，一会儿它又轻轻的蹭你的脸你的背你的脚趾。
接着是动作。瑜伽动作有很多。从易到难，循序渐进，就可以避免刚开始练习时身体僵硬，肢体不灵活的尴尬，当持续的练习之后，能带给你一种说不出来的舒坦和轻松。在舒缓的音乐声中，瑜伽动作缓缓地从树式到三角式，从英雄式到白鹤亮翅式……随着音乐的流淌，瑜伽动作也在流畅地舒展，从头部到颈部，从胸部到腰部，从手腕到脚踝，整个身体无不在练习中得到放松和舒展，体内的每根神经都因了动作与音乐的和谐而沉醉……
最喜欢的瑜伽动作是：身心平衡（T型动作）。身心平衡，顾名思义就是保持一种平静的心态和状态，从心到身，从思想到肢体，这个时候的你，不用再去得意刚才的满意，也无须再去追悔先前的失误，只有排除烦心杂念，抛开得失成败，才能达到真正的身心平衡。在音乐犹如夏天的小雨沙沙而来时，你只需调整你的呼吸，从腹部到鼻腔，整个气息犹如一个完整的圆，单腿站立，另一条腿向后伸直慢慢抬起，身体也慢慢往前探，双手合掌伸直随着身体的前探慢慢伸向前方，开始身体可能会因为单腿站立而摇晃，这个时候的你需要眼睛深情的凝望前方，把感觉放在手指尖和脚尖指向的方向，想像有一股力量正拉扯着你的手和脚在做相反方向运动，腰间随着身体的下探而下沉，此时的腿部、背部、腹部、臀部、颈部充分地收紧，这时候的手、脚及身体形成一条直线，在凝神聚气中感觉身体的平衡，忘记你只是单腿站。
控制情绪，我想，这是练瑜伽最大的收获吧。生活中有酸甜苦辣，生活有喜怒哀乐，在现实生活中，各种截然对立的事情总是相互交织、此起彼伏、连续不断的，她常使人们的情绪涨落波动，或跃上欢乐无比的峰峦，或坠入万念俱灰的深渊。是控制自己的情绪还是任其泛滥发展，是做一个富有情绪修养的人还是做一个凡事大动肝火，锱铢必较的人，这都与控制有关。做一个身心平衡的人，仅仅靠练习一个瑜伽动作是不够的，关键是控制自己的情绪，保持一颗平常的心。
来源:玉林日报
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