□连淑兰
祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键善享“清”福，以清解燥，安康度夏。
一是食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之类食物，多吃些富含维生素、蛋白质、有营养、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，时令瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。每日应及时补充身体所需的水分，常饮菊花茶、酸梅汁、绿豆汤、莲子羹之类，以利于益胃生津，消暑解渴，疏风清热。
二是衣宜清爽。中医养生，对衣着也很讲究。夏季闷热多汗，衣服应穿得宽松、休闲，以浅色为宜，布质轻薄，利于吸湿、透气。衣服勤洗勤晒，保持清爽舒适。
三是皮肤清洁。夏日气温高、出汗多，汗毛孔清洁、畅通很重要，老年人要勤洗澡，勤洗换衣服。此外，人们在夏季衣着单薄，皮肤暴露部位多、面积大，既要避免在烈日下暴晒，被紫外线损伤皮肤，又要防止蜂蜇、蚊叮、虫蛇咬，以及跌伤、烫伤、割伤等意外伤害。
四是心宜清静。夏日易烦躁上火，应注意养心调神，保持心境平和、情绪平静。心静自生凉。
五是居宜清凉。夏日，居室宜简净。室内可适当置些观叶类花草，既调节空气，又增凉意。一早一晚，室外气温较低，应及时敞门开窗通风换气。午后热浪袭人，宜紧闭门窗。可适当开开电扇、空调，但风扇不宜直吹，空调设定的温度不可与室外温差太大。
六是游宜清幽。盛夏，如有条件，得以到风景名胜地避暑，当为乐事。但老人还是以不跋涉远游为好，宜就近寻幽。清晨，到公园里、绿林间散散步，打打拳，呼吸呼吸新鲜空气，会觉得心旷神怡。傍晚，凉风习习，到江滨湖畔、林阴道上漫步，会感到惬意舒心，暑气顿消。
来源:玉林日报
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