□王风成
酷暑高温，凉水、冷饮、空调、风扇便成了人们的消暑武器。但对于体弱的老年人来说，这样做会有一定的危险。老年人往往患有慢性疾病，要想平安度夏，应该“温”中求胜，切不可随意降温。
温水浴。高温环境，如果用较凉的水洗澡，表皮会受到冷的刺激，毛孔迅速收缩。不但体内的热量不能有效地散发，而且在毛细血管收缩的同时会使大部分在皮下循环的血液滞留在体表，导致血容量下降，流向心、脑的血量明显减少，从而大大地增加患缺血性中风的危险性。专家建议，夏季洗澡水温应保持在35摄氏度左右，这个温度接近人体温度，这样洗浴后，在水分蒸发的同时，会使热量有效散发，增加回血量，人体也会感觉更加舒适、凉爽。
饮温水。盛夏时节，如果在短时间内喝下大量冷饮，胃黏膜血管收缩，胃肠道血液流量会更减少。此外，冷刺激还使胃肠道蠕动加快，减少了营养物质在肠道中的吸收。此时，人体就会进入一种脱水缺养的状态，血黏度骤升，极易引发心肌梗死或脑栓塞。专家建议：如果患有心脑血管疾患的人，夏季饮水以室温下放置的白开水为宜，应减少冷冻饮料的摄入，也不宜喝碳酸饮料。
居室温。夏天许多人为了追求一时的凉快，把空调温度调得很低，造成室内外的温差较大。机体为了适应室内、外不同的温度，也要处于不断的调节状态，尤其是中老年人，自身血管的缩张能力开始下降。如果在酷暑下大量出汗，水分快速蒸发后进入温度很低的室内，很容易出现血管痉挛，形成血栓，导致脑卒中的发生。专家提示：室内温度与室外温度差最好在4℃-6℃之间，这样可以减少机体对温度调节适应的负担。
性情温。一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦、容易发脾气。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天老年人要注意控制自己的情绪，戒怒、戒躁。夏天要多闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念；也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳等，都有利于调节性情。
来源:玉林日报
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