近日，玉林市某公司的供销经理，50多岁的黄先生因浑身乏力、头晕头痛走进玉林铁路医院内科，自诉近来年终应酬客户常到深夜。经医生检查，他血压明显升高，免疫功能下降；刚40出头的刘先生通宵达旦与同乡喝酒玩牌，回到家不久就出现心肌梗塞，幸亏及时送到医院急救，方未造成严重后果。这类病被医生称之为“夜生活综合症”。
入冬后的一天午夜，铁路附近某村一名17岁的小青年，在一间网吧招惹飞来横祸身中十几刀，失血严重休克。经玉铁医院外科5个小时的清创缝合、吻合肌腱手术，伤员凌晨回到病房仍昏迷不醒。其父母欲哭无泪：“谁来唤醒这些沉迷网吧，彻夜不归的孩子们？”
随着工业化，城市化，人类的生存环境和生活方式也随之发生改变。人们在一天的工作劳累之后，晚上到酒吧、舞厅、露天大排档等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，的确可以得到消遣享受，但同时也对人体健康带来潜在威胁。长期过度的夜生活透支健康，扰乱了人体的正常生理节律，从而导致各种症状的发生，如神经功能紊乱、视力障碍、胃肠功能失调等。专家提醒大家，要想不让生活方式病缠住自己，提高生活质量，健康的生活就要从接受健康教育，改变不良的生活方式做起，培养有规律的作息时间；面对生活、工作中的压力时，要学会心理调适，保持良好的心态。
热衷于夜生活的人们，在你们欣赏优美的歌舞时，在你们翩翩起舞时，请警惕悄悄向你走来的“夜生活综合症”，注意做好一些保健：如夜间保健。根据实际情况安排好饮食。坚持一日三餐加一顿夜宵，上班前进食三分饱为宜，下班后切勿饿肚子休息，更不要贪睡放弃吃晚饭；合理饮食。应多吃有营养、又易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品、水果以及海藻、菌类等核酸食物，特别是含维生素A的食物(如蛋黄、菠菜、胡萝卜等)，可以提高夜班者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳；保证睡眠质量。一个较好的睡眠环境可以有效地提高睡眠质量，而高质量的睡眠对恢复夜班的疲劳至关重要；泡脚。俗话说“睡前洗脚，胜吃补药”。建议“洗”的时间在15分钟左右，水温45℃左右为宜。睡前“泡脚”也要养成一个习惯。 （陈爱珍
来源:玉林日报
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